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提踵有没有副作用啊。蛙跳每次做几个才好老钱

发表时间: 2019-11-15

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  提踵,可以练习力量,间持一段时间就好了.没什麼副作用.蛙跳是强力训练,要分组,一组10个比较正常.但是一定要热身之后进行.开始的时候5组可以了,不要急进.蛙跳练习的起始大腿肌肉会比较痛,一周以后会好一点.坚持比较重要.

  继续锻炼吧,提踵就是提高你小腿的爆发力,所以酸痛是正常的,继续坚持,如果很难承受可以适当减量或休息(连续不能超过3天),最主要的是慢下快起,这样才能充分的锻炼你小腿肌肉的拉伸与爆发力!老钱庄9989。~


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